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七天快速减肥食谱 七天瘦10斤不是梦

丹阳M网  2020-05-20 19:16:15

想在七天内轻松瘦身健康减肥食谱,还给你一个轻盈身材,不再是难事。七天快速减肥食谱,苗条吃出来。姐们们都要严格按照食谱执行哦,打乱了食谱就要重头开始,七天之后还想继续减肥就按食谱循环吃。

七天快速减肥食谱 七天瘦10斤不是梦

七天快速减肥食谱

星期一:

早餐:红豆薏米粥一碗,水煮鸡蛋一个,芹菜拌花生一份。

餐点:苹果一个,

午餐:黑米饭一碗,虾仁炒荷兰豆一份,芝麻酱拌油麦菜一份。

餐点:橙子一个。

晚餐:蒸山药一块,拌生菜胡萝卜丝小黄瓜一份。

星期二:

早餐:豆浆一杯,全麦面包2片,木耳拌甘蓝一份。

餐点:坚果几颗,圣女果几颗。

午餐:五谷饭大半碗,海带冬瓜清汤一碗,白灼菜心一份。

餐点:西瓜一块。

晚餐:牛奶红茶一杯,蒸红薯一根,生菜几片,苹果半个。

星期三:

早餐:山药红枣粥一碗,水煮鸡蛋一个,红萝卜丝拌香菜一份。

餐点:苹果一个。

午餐:鸡肉蘑菇玉米汤一碗(吃两块玉米,当做主食),拌西红柿一些。

餐点:橙子一个。

晚餐:牛奶一杯,蔬菜沙拉一份,煮虾几只。

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