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减肥食谱大全 盘点3种方法简单执行彻底甩脱胖

丹阳M网  2020-05-20 19:26:20

每天都坐在办公室里的上班族,久坐、少运动……久而久之身体就会发胖,下面结婚网小编分享减肥食谱大全,盘点3种方法简单执行彻底甩脱胖。

减肥食谱大全 盘点3种方法简单执行彻底甩脱胖

第一种:三餐照吃,而且可以吃饱

需要注意的是,增加五谷杂粮,各种纤维的摄入,比如喝粥的时候,粥里加一大把麦片。吃米饭的时候,往电饭锅里加一把糙米。这样可以帮助排便。不便秘的女孩儿才能长期维持住好身材,而且人健康,看起来脸色很变得很好。

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第二种:千万不要吃冰品

吃冰品会影响你的循环,循环慢了,代谢脂肪也慢,自然就会胖了。而且还会引起水肿!尽量少喝饮料,增肥又伤肾。尽量少吃糖,会使皮肤老化、体重增加。

当然,夏日炎炎,你也可以尝试自己动手做冰饮。若是自己制作冰品,还可以把热量控制得相当低,例如冰沙,可以考虑使用水分含量高的水果,例如半斤的西瓜(带皮重),只有大约60大卡的热量,其他如哈密瓜、木瓜、苹果都是可以考虑的水果,同时还可以加一些牛奶,增加钙质和蛋白质的摄取,若能使用代糖,则可以使热量降低许多。

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