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中年男性如何避免“聪明绝顶”?

   2019-10-25 19:41:14 作者: 来源:丹东新闻网

中年男性时常为“聪明绝顶”而烦恼,并且没有一个好的治疗方法,其实想要治疗脱发,首先必须了解脱发的原理。头发的生长若是和脱落可以保持在一个对等的状态,那么满头秀发也就不是什么难事,但若是生长的速度过慢,或者是脱发的速度过快,那么就很有可能患上男性脱发症,也就是我们常说的秃顶。

脱发是指身体上的毛发脱落,包括眉毛、头发、阴毛、腋毛、胡须等脱落,有病理性及生理性之分。生理性的脱发就是指毛发的正常脱落,病理性脱发则是指毛发过度地脱落或异常地脱落。导致脱发的疾病中,很大一部分毛发都可以再生,比如斑秃。若是头皮屑较多和头皮单纯性出现瘙痒,一般就只是头皮方面有疾病。下面是导致男性脱发的常见原因:

对着电脑工作导致心神疲惫


随着生活水平不断提高,人们的生活方式也在发生改变,电脑成了广大中年男性生活中不可缺少的一部分。长时间地面对电脑上网和工作,身体很容易变得疲惫不堪,中枢神经系统长时间处在一个紧张的状态,神经往往会出现紊乱,同时头皮血管的收缩会减少供血量,从而导致毛囊营养不良。

精神压力过大神经功能紊乱

脱发还有一个比较常见的原因就是精神压力过大。严重失眠或精神恐惧、忧郁、紧张都会导致神经功能紊乱,让头皮的毛细血管长时间处于收缩状态,这样血液就无法充足地供应毛囊,难以到达位于人体最上端的头皮,所以脱发就会变得更加严重。若是压力长时间得不到缓解,又没有一个过硬的心理素质,症状也许会变得更加严重。


睡眠质量低

虽然脱发和睡眠时间的长短没有直接关系,但是脱发却受到睡眠质量的很大影响,并且中年男性经常熬夜加班或者通宵加班也容易脱发。没有正常入睡习惯、经常失眠、加班熬夜、入睡较晚的男性脱发出现的几率更大。由于长期疲劳、焦虑、紧张,使睡眠质量降低,这无疑是让脱发现象加重的一个催化剂。

几个方法缓解脱发,持之以恒必有效果

1. 多食用含硫、铁、钙等多种微量元素以及富含蛋白质的食物,如牛奶、酵母、鸡蛋、黑芝麻、黑豆等。不但对头发的生长很有好处,还有利于整个人的身心健康。

2.多吃海产品,如紫菜、海带、蛤、蚬、小鱼干等。海产品可以使人体血液的酸碱度保持平衡。另外,海产品中含有大量的铜、硫、碘等多种元素以及蛋白质,这些对养发、护发、生发都有明显的效果。

3. 坚持多摄入水果、蔬菜、谷物,糖类、油腻及辛辣等刺激性食物应该限制摄入。水果蔬菜中含有很多可以改善发质的微量元素,多吃水果和蔬菜可以给头发提供很多的营养物质,帮助提高头发质量。

4.富含维生素E和维生素B6的食物要多吃,如花生、酸奶酪、麦片、香蕉、豆类、猪肝、蜂蜜等,对避免白发生长和促进头皮生发都有极佳的效果。

中年男性也不要对脱发过于恐惧,少量的脱发很正常,要知道自己的头发每天也都在更新和生长。既然生活中随时随地都面临着压力,那么我们就正确地去面对压力,并且找到一个可以有效缓解压力的好方法,让我们的生活变得更加美好。很显然,乐观的生活态度就是一个好方法。

来源:人民卫生出版社出版《男人不可不知的118个保健细节》

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