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什么时候晒太阳好呢

   2019-10-27 20:12:22 作者: 来源:丹东新闻网
文章导读

由于人们不知道到底该在什么时候晒太阳好,所以说我们经常看到有的人在早晒的时候晒太阳,而有的人则在中午的时候晒太阳,还有的人甚至在下午的时候晒太阳,但是到底哪个时候晒太阳才是最好的呢?相信很多人都有着方面的疑惑,晒太阳是对身体极其有帮助的,那么我们到底在什么时候晒太阳好呢?

什么时候晒太阳好呢

知道晒太阳有促进钙的吸收等好处,但能够说出原因的却不多。事实上,影响人体钙吸收最主要的因素是活性维生素D的代谢产物,维生素D获得主要靠两条途径,一条是从食物中获取,另一条是就通过太阳光中的紫外线照射人体皮肤后合成维生素D3,它能促进钙在小肠甚至在结肠中的吸收。如果人体缺乏维生素D,钙的吸收率只有10%;如果体内含有足够的维生素D,钙的吸收率会增加到60%-75%。维生素D又叫“阳光维生素”,人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D,它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷。一个终日不见阳光的人骨质疏松的发生率将远远高于正常人群。

有调查显示,有45%的办公室一族每天晒太阳不到半个小时,半小时至1小时的人约36%,1-5个小时的有19%,更长时间的则没有。晒太阳是人体产生维生素D的主要方式,因为阳光中的紫外线照射促使合成维生素D的效率很高,对于皮肤没有问题的人来说,每天晒太阳30分钟左右可以合成身体所需的约2万国际单位的维生素D。事实上,有近一半的人晒太阳的时间不到半个小时。而且,还有近半人接触太阳的时间都不够充足,主要是上午8时以前和下午6时以后,这两个时间段阳光中的紫外线较弱,不利于合成足够的维生素D。

什么时候晒太阳好?上面内容中有关于这个问题的答案,如果大家都知道什么时候晒太阳好的话,自己就不妨试试在这个时间段来给自己晒太阳,每次晒太阳的时候必须要保证自己的身体无异常,要分早晒和玩晒,太阳大的时候晒太阳很容易中暑,所以说大家要分好。


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