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男人想要好肾,,就必须守住这三道防线

   2019-10-27 17:48:21 作者: 来源:丹东新闻网

在肾脏病缓慢进展过程中要守好“三道防线”,男人要争取做到没病时做好预防最好不得病,得了病不要发展到肾功能不全,一旦出现肾功能不全,要控制在稳定期。

第一道:多锻炼、少憋尿

肾脏的基本功能单位为肾单位,健康成年男人约有1000万个肾单位,男人进入30岁以后,则以每年1%的速度递减,到50岁时,其肾单位相当于30岁健康男人的80%。

日常生活中做好几个护肾关键点

1.加强锻炼

男人应该增加机体免疫力,将免疫屏障筑得更牢固,防止细菌及病毒感染,特别是要防止链球菌感染。

2. 少憋尿

男人憋尿事小,但坏处不少。尿液在膀胱内储存过久可能导致细菌繁殖,易引起膀胱炎、尿道炎,同时增加男人产生结石的几率。长时间憋尿还会引起尿液反流导致肾盂肾炎,严重者还会影响到肾脏功能。

3.经常观察尿液

男人应该注意颜色、量、有无泡沫等,定期检查尿常规,发现异常及时就医。

第二道:平血压、降血糖

防治肾病,首先要了解哪些人属于“肾病高危人群”。在疾病早期如能识别,治疗效果最好。

以下3类人要定期检查肾功能,出现问题早期治疗,避免发展到肾功能不全。

1.有肾脏病家族史

也就是有血缘关系的亲属成员中有肾脏病患者。家属或直系亲属中有各种肾脏病时,其他家庭成员患肾脏病的机会明显增加。

2.60岁以上老年人

由于老年人机体各器官系统的衰老以及肾脏的结构和肾功能的减退,使其肾脏疾病的发病率增高,同时,由于老年人常常一身多病,应用多种药物,更使其肾脏病变错综复杂。

3.合并有慢性病的人

包括高血压、糖尿病、高尿酸血症、高血脂、肝病等。这些疾病若不能早期有效控制,常会造成肾损伤甚至尿毒症。

在欧美和日本等国家,尿毒症患者中1/2来自糖尿病、1/3来自高血压。在我国,高血压、糖尿病和痛风等引起的尿毒症也越来越多见。

继发的肾脏病主要是积极治疗引起肾损伤的疾病,高血压病和糖尿病,必须用药控制血压、血糖在达标水平,维持心肺等脏器功能正常。

第三道:慎用药、防感染

如果男人已经患了肾病,检查发现肾小球滤过率下降,肌酐、尿素氮进行性升高,超过正常范围,出现药物难以控制的血压高、贫血、食欲下降,则可能已经是肾功能不全。

但男性患者也不要紧张,肾功能不全有代偿和失代偿期。

要尽力将肾功能保持在稳定水平,停留在代偿期,维持时间越长越好。

要做好以下几件事

1.慎用药

特别是各种补药、偏方、保健药品,因大多数药物均由肾脏排泄,会加重男人肾脏负担、进一步损伤肾脏。

2.防感染

此时出现感染,可诱发男人进入失代偿期。

3. 好心态

生气、心情不好等精神因素也会使男人肾功能迅速恶化。

肾气不足的几个常见症状

1.神疲乏力,哈欠连连、记忆力下降;

2.听力下降、耳鸣心烦;

3.牙齿松动;

4.掉发严重或者不到40岁就长了很多白发;

5.腰部不适,经常觉得腰酸;

6.夫妻生活不如意,欲望降低;

7.常年觉得手脚冰凉等。

以上症状,如果你发现自己符合三个以上,就说明你很有可能处于肾气不足的状态,需要补一补了。

除了常见的食补和药补,经常按摩以下这些养生穴位也可以实现补益肾气,固精护肾的效果。

男人护肾的好方法

腰部按摩操有两种做法

腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治男人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。

脚心按摩法

中医认为,涌泉穴直通肾经,也是是浊气下降的地方。

经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

脚心按摩的方法

每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

养肾健身操

1、端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。

可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。

这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

2、端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

3、端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。

做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

4、端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。

此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

5、双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。

常练上述功法,有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。


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