首页 国内 国际 动漫资讯   财经 软件资讯 育儿资讯 女性话题   论坛 明星资讯 灯饰资讯 家居生活
休闲 读书心得 文化资讯 音乐资讯 消费 综艺频道 影视头条 汽车资讯 图片 电脑资讯 健康资讯 体育资讯
您当前位置:丹阳M网>>育儿资讯

妈咪产后锻炼八大注意

丹阳M网  2020-05-20 20:06:28

  分娩以后,年青母亲们觉得恢复往日的动人丰采的时候到了,便急于开始锻炼活动,但要注意,这种锻炼必须只能遵照循序渐原则进行锻炼,并要注意以下事项:

  妈咪产后锻炼八大注意

妈咪产后锻炼八大注意

  •   1、防:

      提倡早活动,早期下床可以防止便秘。

      2、适当室外活动:

      适当锻炼,产后24小时内可在床上休息,24小时后则应到室外适当活动。

      3、自主活动:

      自已进食、梳洗,或在室外走走都可以让身体得到一些锻炼。

      4、保证睡眠:

      还应保持良好的情绪和充足的睡眠。

      5、尽量避免激烈的运动:

      如果产妇进行母乳喂养,则在第一次恢复月经前应避免各种激烈运动。

      6、锻炼不要使心跳加快:

      产妇休息几天后,开始绕房间缓慢行走,做基本的骨盆运动。适应了这种锻炼方式后,再推着小宝宝,但是不要使心跳加快。

      7、逐步延长散步时间:

      慢慢把散步的时间延长到10-15分钟,在医生的建议下,选择一种安全的健美运动。也可以同时开始腹肌练习,但在你感觉恢复了一定的力量和控制前,一定要保持在一开始的水平。

      8、适当的饮食:

      以你的频率进行,在适当的饮食和正确的锻炼方法下,你会恢平坦的小腹、找回你昔日的丰采。

    (责任编辑:肖惠瑜)

  • ·妈咪产后锻炼八大注意
  • ·孕妇吃蒜苗好吗 蒜苗的营养价值
  • ·巴迪英语已成功入驻40+城市,招商签约仍在火爆进行
  • ·围观辣妈正传 辣妈不是一个人的战斗
  • ·喂养常识之宝宝大便几次算正常
  • ·小宝宝也会口臭 真相大揭秘
  • ·宝宝误吸杂物怎么办?
  • ·秋季“冠军蔬菜”挑着吃
  • ·切小片、宝宝好消化
  • ·牛奶鸡蛋并非最佳早餐
  • 广生行全面布局健康产业 联合KARADA身体工场开拓家庭整骨服务
    广生行全面布局健康产业 联合KARADA身体工场开拓家庭整骨服务
    怎样判断胎儿的健康状态
    怎样判断胎儿的健康状态
    推荐新闻
  • 张姓女孩起名
  • 刚出生的宝宝打嗝好吗?
  • 男票若自动吻你这3部位证明你遇到真爱了丫头别甩手
  • 盘点儿童房安全问题 第三条大多数家长都忽略了
  • 妈咪产后锻炼八大注意
  • 孕妇吃蒜苗好吗 蒜苗的营养价值
  • 巴迪英语已成功入驻40+城市,招商签约仍在火爆进行
  • 喂养常识之宝宝大便几次算正常
  • 宝宝误吸杂物怎么办?
  • 切小片、宝宝好消化
  • 丹阳M网