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孕期糖妈妈怎么吃 一日三餐食谱参考

欧泉M网  2020-09-13 10:42:10

  患有妊娠的妈妈们在孕期的时候,是要严格控制好血糖的哦!因为如果饮食不当的话,导致血糖升高的话,那么对于你们自身以及的来说都是没有好处的。

  那么孕期该怎么吃才能控制好血糖,并且还能保证营养呢?想必这是不少人都会想要知道的吧!那么下面就跟着小编一起来看看吧!

  孕期糖妈妈饮食原则

  1,患有妊娠糖尿病的妈妈们在孕期饮食一定要低碳水化合主食,高蛋白,适量的脂肪保证热量,并且果蔬要保证低糖。

  2,虽然时候妊娠糖尿病妈妈在饮食方面上有高要求,但是对于该补充的还是要补,就比如钙,对于糖妈妈来说,补钙的方法最好是通过低脂或者是脱脂的高钙牛奶来补充,这样对于糖妈妈的血糖不会造成波动。

  3,糖妈妈需要多摄取一些高纤维的,就比如粗粮这些,对于米,面,薯类的食物要限制一下。

  4,吃饭最好是八分饱,少吃多餐这样会比较利于控制餐后血糖升高。

  5,糖妈妈对于食盐的摄入也要适当的限制哦!最好是清淡饮食。

  下面小编给你们推荐一些孕期糖妈妈一日三餐的食谱安排,不懂该怎么吃的糖妈妈们,你们可以参考一下哦!

  食谱一

  早餐:豆腐脑两百五十克,杂粮馒头五十克,一个水煮。

  点心:苏打饼干25克。

  午餐:咸水河虾一百克,木耳炒白菜一百九十克,虾皮冬瓜汤一百克,荞麦面条一百克。

  点心:黄瓜汁一百五十克。

  晚餐:青椒肉丝一百三十克,丝瓜鸡蛋汤一百克,芹菜拌海米一百一十克,二米饭一百克。

  晚点:牛奶两百二十克。

  其他:色拉油25克,盐4克。

  食谱二:

  早餐:两百二十克的牛奶,鸡蛋羹五十克,杂粮馒头50克。

  早点:切片面包。

  午餐:炒苋菜一百五十克,冬瓜肉片汤一百二十克,莴笋炒肉片一百二十五克,二米饭一百克。

  点心:一百五十克的黄瓜。

  晚餐:红烧豆腐五十克,清蒸鱼一百克,蔬菜水饺两百克。

  点心:一百五十克的西红柿。

  其他:色拉油二十五克,四克的盐。

  以上就是小编介绍的关于糖妈妈孕期饮食的相关知识介绍,想必你们都会有所了解了吧!希望小编的这篇文章可以帮助到你们哦!(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:江慧)


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