首页 国内 国际 动漫资讯   财经 软件资讯 育儿资讯 女性话题   论坛 明星资讯 灯饰资讯 家居生活
休闲 读书心得 文化资讯 音乐资讯 消费 综艺频道 影视头条 汽车资讯 图片 电脑资讯 健康资讯 体育资讯
您当前位置:欧泉M网>>育儿资讯

适合3个月孕妇吃的食谱

欧泉M网  2020-11-15 19:06:35

  牛肉炒酸菜

  牛肉炒酸菜所需要的材料有牛肉250克,酸菜100克,酱油,白糖,淀粉等调味品。

  做法:先将牛肉洗干净之后剁碎,然后加入淀粉,酱油均匀的搅拌之后备用。

  将买来的酸菜洗干净,去掉多余的水份。

  打开火,加入花生油,加入调好的牛肉,快速炒熟,变色之后快速装盘。

  再将酸菜放进去煸炒,然后加入调味品,再将盘中的牛肉放一起搅拌均匀就可出锅。这道牛肉炒酸菜不需要另外加盐份了,因为酸菜本身就含十四了。

  牛肉的营养丰富,富含铁,钙,磷,蛋白质,B族维生素,而酸菜本身酸酸咸咸的非常开胃。用牛肉炒酸菜一方面具有开胃的作用,同时还能补充成长所需要的营养,有利于公路儿骨骼的发育,对促进胎儿的系统也有很大的帮助。

  凉拌五彩鸡丝

  取鸡肉(以鸡脯肉为宜)150克,胡萝卜半条,金针菇适量,黄瓜一条,红椒50克就好。

  做法:先将鸡肉蒸熟,撕成丝状备用,然后将洗干净的胡萝卜,金针菇,黄瓜洗干净之后入水焯下,捞起来也切成丝。

  再将所有的材料均匀的称热搅拌在一起,根据自己的口味加入调味品淋上麻油之后就可以食用了。

  鸡肉是公认的营养丰富,氨基酸,蛋白质,矿物质,含量最多的一种肉类,同时其脂肪的含量是最少的,甚至可以说除了鸡皮有脂肪外,其它的部位都是没有脂肪的,因此最适合孕妇补血食用了,孕妇多吃鸡肉能提高抵抗力,促进胎儿。同时菜中还有胡萝卜,金针茹,黄瓜等这些食物的维生素B2,维生素E,维生素C,钙质,铁质,胡萝卜素的含量都是非常丰富的,而且用凉拌的吃起来不会那么油腻,容易消化。

  青椒炒肉片

  青椒,红椒各100克,猪瘦肉150克,姜丝,大蒜,葱段若干,食盐,料油,生粉。

  做法:先将瘦肉切成薄片加入食盐,生粉腌制几分钟备用,把青椒,红椒洗干净之后切成丝状。

  加入花生油,油温热了之后加入姜片,葱段煸炒爆香,然后加入肉片料油猛炒,肉变色之后,加入青椒,红椒在爆炒,熟之后,加入盐,调味品就可出锅了。

  青椒炒肉片做法简单,但营养可不简单,由其是吃起来口感非常好,由其是可增加孕妇的食欲,同时青椒本身的维生素丰富,多吃有利于优生优育。

  怎么样,这几道菜是不是很健康,而且更重要的是不会太油腻了,营养丰富,口感也还不错,最适合孕期3个月左右的时候吃了。当然了对于这个时候的孕妇来说,,还是要将口感,营养,安全等因素都考虑到,这样才更有利于优生优育的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:廖露)


美国宾夕法尼亚大学排名 http://www.topsedu.com/about/news/6503.html
  • ·适合3个月孕妇吃的食谱
  • ·帮助孩子面对他们的感受『如何说孩子才会听 怎么听孩子才肯说』
  • ·产后不做疲惫型妈妈
  • ·孕妇如何挑选凉鞋 硬底凉鞋不要穿
  • ·小狗、刺猬、小青蛙、蝴蝶飞飞、月牙船、小鸭、小懒猪、大柿子、秋风、小镜子、小白兔
  • ·孩子爱顶嘴?5步教你怎么应对
  • ·当妈后脾气变坏 研究发现:没睡够
  • ·护理妙招:醋能当柔顺剂
  • ·如何让宝贝吃得健康?这些方法才实用
  • ·「孕婴知识」替代母乳,选它更合适
  • 带娃经验谈,蓝臻乳铁蛋白好吗?
    带娃经验谈,蓝臻乳铁蛋白好吗?
    当妈后脾气变坏 研究发现:没睡够
    当妈后脾气变坏 研究发现:没睡够
    推荐新闻
  • 嗓子痒咳嗽是怎么回事?
  • 喂夜奶到底有多辛苦?听听夜奶妈妈们都怎么说!
  • 小狗、刺猬、小青蛙、蝴蝶飞飞、月牙船、小鸭、小懒猪、大柿子、秋风、小镜子、小白兔
  • 「孕婴知识」替代母乳,选它更合适
  • 15岁女孩偷尝禁果怀孕6个月 称没上过生理课
  • 新生儿抚触可以让智力升级吗?
  • 小编支招 看黑宝宝如何变白宝宝
  • 宝宝没食欲?这样吃,增进食欲促消化,香甜可口很美味
  • 对抗寒冬饮食来帮忙(图)
  • 分娩计划要包含什么
  • 欧泉M网